← Все рецепты
Ананасовые и яблочные чипсы с острой сальсой из манго
Перекусы

Ананасовые и яблочные чипсы с острой сальсой из манго

Перекусы130 мин1 порцияисходник 2 порции
польза

Чем полезно

1 связанные темы

Запечённые яблочные чипсы или сушёный ананас — клетчатка и бромелайн (фермент-протеаза в ананасе с противовоспалительной активностью). Манго — бета-каротин и мангиферин; красный болгарский перец — рекордсмен по витамину C среди овощей; чеснок и красный лук — аллицин и кверцетин. Альтернатива промышленным чипсам и магазинной сальсе, веган, без молочки и глютена.

Связанные темы
Питание и иммунная система
ШЕФ-NUTRI разбор

Протокольное блюдо

Подходит как функциональное или протокольное блюдо; важно показывать пользу ингредиентов без медицинских обещаний.

Энтони Уильям / Medical Medium
КБЖУ досчитатьпольза описанапротокол
Что уже хорошо
  • Есть объяснение пользы и связь с нутри-логикой.
  • Цели: Антиоксиданты, Противовоспалительное, Витамин C.
  • Уже отмечены важные ограничения и режимы питания.
  • Есть растительная часть: клетчатка, полифенолы и микронутриенты.
Что проверить
  • Добавить КБЖУ на 1 порцию.
заготовки и хранение

красных яблока или 1 ананас порционно

что подготовить заранее, как хранить и что собрать свежим

Ананасовые и яблочные чипсы с острой сальсой из манго: порции хранить 2-4 дня в холодильнике; плотные десерты, кексы и батончики можно замораживать.

Набор блюда
Свежий финал
красных яблока или 1 ананас

красных яблока или 1 ананас нарезать или добавить в день подачи, чтобы блюдо осталось свежим.

Подготовить заранее
  • Подготовить основу: красных яблока или 1 ананас.
  • Фрукты, ягоды, соус и хрустящие добавки (красных яблока или 1 ананас) хранить отдельно.
  • Если «Ананасовые и яблочные чипсы с острой сальсой из манго» запекается или застывает, охладить и сразу разделить на порции.
Собрать свежим
  • Перед подачей добавить красных яблока или 1 ананас.
  • Для каш, завтраков и десертов регулировать текстуру жидкостью уже в тарелке.

Завтраки и перекусы лучше делать порциями: так они выглядят аккуратно и не превращаются в общий контейнер.

рецепт

Ингредиенты и приготовление

граммовки, порции и пошаговая инструкция

Ингредиенты

Показать на:1порцию

Исходный рецепт был на 2 порции; ниже граммовки пересчитаны на выбранное количество. Соль, специи и зелень лучше доводить по вкусу.

  • Красных яблока или 1 ананас 2 шт

Сальса из манго

  • 2 стакана манго, нарезанного кубиками
  • 1/4 стакана красного болгарского перца, нарезанного кубиками
  • 1/4 стакана красного лука, нарезанного кубиками
  • 1/4 стакана мелко нарезанной кинзы
  • 1/4 стакана мелко нарезанного базилика
  • 2 ст. л. сока лимона
  • 1 рубленый зубчик чеснока
  • 1/2 ст. л. порошка чили
  • 1/2 ст. л. рубленого спелого халапеньо (по желанию)

Приготовление

  1. Для запечённых яблочных чипсов: разогрейте духовку до 90°C.
  2. Нарежьте яблоки тонкими кружочками толщиной не более 0,7 см и разложите на двух противнях с пергаментом.
  3. Запекайте 2 часа, остудите. Чипсы будут хрустящими, когда остынут.
  4. Для сырых ананасовых чипсов: нарежьте ананас кружочками 0,7 см и выложите на лотки дегидратора. (Если чувствительный желудок — используйте только нижние две трети ананаса.)
  5. Сушите 16 часов при 40°C. Время зависит от толщины и влажности.
  6. Для сальсы: смешайте манго, болгарский перец, лук, кинзу, базилик, сок лимона, чеснок и порошок чили. Добавьте халапеньо и хлопья перца по вкусу.
  7. Подавайте чипсы с сальсой.
ресторанная подача

Как подать блюдо

Ананасовые и яблочные чипсы с острой сальсой из манго: подача строится вокруг красных яблока или 1 ананас. Сначала собираем форму, потом добавляем один заметный акцент.

План тарелки

Для «Ананасовые и яблочные чипсы с острой сальсой из манго»: возьми маленькую тарелку или дощечку, главный элемент смести от центра. Рядом добавь красных яблока или 1 ананас и мелко нарезанной кинзы, оставив чистый край.

Сборка подачи
  1. Выбери маленькую тарелку: порция должна выглядеть аккуратно, а не потеряться.
  2. Главный элемент смести от центра, рядом оставь свободное место.
  3. Добавь 1-2 акцента из рецепта: красных яблока или 1 ананас и мелко нарезанной кинзы.
  4. Финально проверь край тарелки и высоту: маленькое блюдо должно быть чистым и точным.
Финальные акценты
  • Сока лимона добавь перед подачей: 2-3 капли или тонкая долька дают блеск и свежий аромат.
  • Мелко нарезанной кинзы клади не россыпью, а маленьким букетиком в одну точку.
  • Красных яблока или 1 ананас нарежь ровно и поставь в 1-3 точках, не засыпая всю поверхность.
  • Перед фото протри край тарелки и убери случайные крошки.
Что понадобится
  • Сланцевая дощечка 18–22 см ИЛИ белая тарелка 18–20 см
  • Маленькая пиала 30–50 мл для соуса
  • Пинцет
  • Пинцет или маленькие щипцы для мелко нарезанной кинзы
Совет для этого блюда

Минимализм. 2–3 элемента максимум. Один акцент. Для этого блюда главное - не добавлять декор ради декора: бери только то, что уже есть в рецепте или логично связано со вкусом.

Чего избегать
  • Не загромождай — это перекус, не банкет
  • Не клади больше 3 цветов
  • Не добавляй продукты только для красоты, если их нет в рецепте или они меняют вкус.
  • Не перегружай тарелку реквизитом: ресторанность здесь в чистоте и точности.
метки

Цели и теги

7 целей, 7 тегов

Цели
АнтиоксидантыПротивовоспалительноеВитамин CИммунитетВеганБез лактозыБез глютена
Теги
перекусчипсыфруктысальсабез лактозыбез глютенавеган