Завтраки
7 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Завтраки
7 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ИногдаРесторанная база
Авокадо тост
10 мин260 ккал6 г белка
Заготовка: компоненты отдельно
полезные жирыклетчатка
ФункциональныйFMD
Гречка с кедровыми орешками и черносливом
180 мин375 ккал
Заготовка: гречка порционно
FMDвегетарианскоебез лактозы
ИногдаРесторанная база
Каша из злаков с яйцом
Заготовка: яйцо пашот + микс злаков
злакияйцошпинат
FMD
Кокосовый натуральный йогурт с ягодами и семенами чиа
5 мин330 ккал5 г белка
Заготовка: клубника порционно
FMDвегетарианскоебез лактозы
Энтони Уильям / Medical Medium
Нутовый киш
60 мин
Заготовка: нутовой муки порционно
завтракнутбез яиц
ФункциональныйLow-FODMAP
Овсяная каша на кокосовом молоке
15 мин
Заготовка: овсяные хлопья долгой варки порционно
FODMAPбез лактозывегетарианское
ИногдаРесторанная база
Страчателла с земляникой
Заготовка: удобно порционировать
страчателлаягодыбез лактозы
Смузи
6 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Смузи
6 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
Вегетарианское меню
(базовая схема)
5 мин
Заготовка: лучше свежим
вегетарианскоебез лактозыбез сахара
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Арбузно-алоэвое пюре
5 мин
Заготовка: лучше свежим
смузиарбузалоэ
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Арбузный слаш
5 мин
Заготовка: лучше свежим
смузиарбузосвежающее
ФункциональныйFMD
Фруктовый смузи-боул с киви и шпинатом
10 мин250 ккал5 г белка
Заготовка: лучше свежим
FMDвегетарианскоебез лактозы
ИногдаFMD
Шоколадный смузи-боул
10 мин335 ккал6 г белка
Заготовка: лучше свежим
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйFMD
Ягодный смузи с авокадо
5 мин380 ккал9.5 г белка
Заготовка: лучше свежим
FMDвегетарианскоебез лактозы
Напитки
3 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Напитки
3 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Виноградная вода
5 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Лимонад из гибискуса
15 мин
Заготовка: лучше свежим
лимонадгибискуспечень
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Сок сельдерея
10 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткисокпротивовоспалительное
Салаты
18 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Салаты
18 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ФункциональныйFMD
Авокадо с апельсином и микс-салатом
10 мин140 ккал
Заготовка: сборка из контейнеров
FMDвегетарианскоебез лактозы
ИногдаРесторанная база
Большой зелёный салат
Заготовка: сборка из контейнеров
зелёныйавокадобез лактозы
ИногдаРесторанная база
Греческий салат
Заготовка: сборка из контейнеров
средиземноморскоебез глютенапротивовоспалительное
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Листовая зелень с заправкой из авокадо
10 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыавокадозелень
ЭРД
Овощной салат с брокколи и авокадо
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
без глютенабез лактозывегетарианское
Энтони Уильям / Medical Medium
Огуречная лапша с брускеттным топпингом
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыогурецитальянское
FMD
Огурцы с авокадо и кешью
10 мин334 ккал
Заготовка: сборка из контейнеров
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Рубленый салат
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыовощизелень
ФункциональныйFMD
Салат «Метёлка»
15 мин200 ккал6 г белка
Заготовка: сборка из контейнеров
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из апельсинов и оливок по-испански
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из инжира и «козьего сыра»
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из листовой зелени с лимонной заправкой
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из нежного кейла
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыкейлавокадо
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из редиса
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
ФункциональныйFMD
Салат с киноа и лимонной заправкой
25 мин260 ккал6 г белка
Заготовка: сборка из контейнеров
FMDвегетарианскоебез лактозы
Вегетарианское меню
Салат с киноа, свёклой и авокадо
25 мин250 ккал7 г белка
Заготовка: сборка из контейнеров
вегетарианскоебез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Салатная заправка с чесноком и кунжутной пастой
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Табуле с петрушкой
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
Супы
11 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Супы
11 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ИногдаРесторанная база
Бессарабский крем-суп
Заготовка: можно варить партией
фасольовощнойбез лактозы
ИногдаРесторанная база
Борщ
Заготовка: можно варить партией
говядинасвёклабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Желтое кокосовое карри
Заготовка: можно варить партией
супбез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Карри-суп из цветной капусты
35 мин
Заготовка: можно варить партией
супыцветная капустакарри
АИП
Крем-суп из брокколи с кокосовыми сливками
30 мин
Заготовка: можно варить партией
АИПбез глютенабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Спаржевый суп
Заготовка: можно варить партией
супбез лактозыбез глютена
FMD
Томатный суп-пюре с зелёным горошком
45 мин305 ккал8 г белка
Заготовка: можно варить партией
FMDвегетарианскоебез лактозы
Энтони Уильям / Medical Medium
Тортилья-суп из сладкого картофеля
50 мин
Заготовка: можно варить партией
супымексиканскоесладкий картофель
FMD
Тыквенный крем-суп с кокосовым молоком
30 мин260 ккал6 г белка
Заготовка: можно варить партией
FMDвегетарианскоебез лактозы
Вегетарианское меню
Чечевичный суп-пюре с брюссельской капустой
50 мин450 ккал22 г белка
Заготовка: можно варить партией
вегетарианскоебез лактозыбез глютена
ФункциональныйFMD
Чечевичный суп-пюре с цветной капустой
50 мин450 ккал16 г белка
Заготовка: можно варить партией
FMDвегетарианскоебез лактозы
Основное
21 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Основное
21 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
Энтони Уильям / Medical Medium
Баклажаны и цуккини по-пармски
60 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноебаклажанцуккини
FMD
Батат «по-деревенски»
30 мин210 ккал4 г белка
Заготовка: подготовить компоненты
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйАИП
Боул с красной рыбой и авокадо
20 мин
Заготовка: красная рыба отдельно
АИПбез глютенабез лактозы
Энтони Уильям / Medical Medium
Жареная вегетарианская паста
40 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноепастаовощи
Энтони Уильям / Medical Medium
Запечённый фалафель с мятным соусом тахини
50 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноефалафельнут
Энтони Уильям / Medical Medium
Картофель фри с тремя дип-соусами
50 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноекартофельфри
Энтони Уильям / Medical Medium
Картофельные роллы — пицца и с салатом
60 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноекартофельпицца
ФункциональныйFMD
Киноа с яблоком и миндалём
20 мин271 ккал
Заготовка: подготовить компоненты
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйLow-FODMAP
Киноа со стручковой фасолью
25 мин
Заготовка: подготовить компоненты
FODMAPбез глютенабез лактозы
ЭРД
Котлеты из кролика
30 мин
Заготовка: фарш кролика + овсяные хлопья
без глютенабез лактозыбелковое
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Лодочки из авокадо с соусом сальса
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
ИногдаРесторанная база
Лосось терияки
Заготовка: стейк лосося отдельно
лососьяпонскоебелковое
Энтони Уильям / Medical Medium
Лук, фаршированный картофельным пюре и грибами
Заготовка: компоненты отдельно
основноебез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Нори-роллы с кремовым соусом из авокадо
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
ЭРД
Овощное рагу
25 мин
Заготовка: подготовить компоненты
без глютенабез лактозывегетарианское
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Рататуй
90 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноеовощизапеканка
Энтони Уильям / Medical Medium
Роллы из листовой капусты с начинкой из молодых ростков с соусом из манго и помидоров
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Сваренный на пару артишок с лимонно-медовым соусом
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Соус песто с кинзой
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
ФункциональныйАИП
Спагетти из кабачка с соусом песто из авокадо
20 мин
Заготовка: компоненты отдельно
АИПбез глютенабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Чаша с буррито
25 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноемексиканскоецветная капуста
Перекусы
9 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Перекусы
9 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Абрикосовые батончики
Заготовка: сушеных абрикосов порционно
перекусбез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Арбуз с мятой и лаймом
Заготовка: нарезанного кубиками арбуза порционно
перекусбез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Брюссельская капуста, запечённая в кленовом сиропе
30 мин
Заготовка: сок лимона порционно
перекусгарнирбрюссельская капуста
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Гранат в шоколаде
Заготовка: зерен граната порционно
перекусбез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Гранола из сырых фиников
Заготовка: фиников без косточек порционно
перекусбез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Картофельная брускетта
35 мин
Заготовка: большие или 4 маленькие картофелины порционно
перекускартофельтоматы
Вегетарианское меню
Ореховый микс (миндаль, фундук, грецкий)
35 мин250 ккал10 г белка
Заготовка: удобно порционировать
вегетарианскоебез лактозыбез глютена
FMD
Палочки из цукини с миндальной мукой
30 мин170 ккал4.5 г белка
Заготовка: миндальная мука порционно
FMDвегетарианскоебез лактозы
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Сырой пирог с дикой черникой
Заготовка: фиников без косточек порционно
перекусбез лактозыбез глютена
Заправки
1 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Заправки
1 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.