Завтраки
4 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Завтраки
4 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ФункциональныйFMD
Гречка с кедровыми орешками и черносливом
180 мин375 ккал
Заготовка: гречка порционно
FMDвегетарианскоебез лактозы
ИногдаРесторанная база
Каша из злаков с яйцом
Заготовка: яйцо пашот + микс злаков
злакияйцошпинат
ФункциональныйLow-FODMAP
Овсяная каша на кокосовом молоке
15 мин
Заготовка: овсяные хлопья долгой варки порционно
FODMAPбез лактозывегетарианское
FMD
Пшённая каша с тыквой и зеленью
35 мин290 ккал9 г белка
Заготовка: пшено порционно
FMDвегетарианскоебез лактозы
Смузи
7 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Смузи
7 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
«молочный» коктейль из бананов
Заготовка: лучше свежим
смузибез лактозыбез глютена
Вегетарианское меню
(базовая схема)
5 мин
Заготовка: лучше свежим
вегетарианскоебез лактозыбез сахара
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Арбузный слаш
5 мин
Заготовка: лучше свежим
смузиарбузосвежающее
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Бананово-вишнёвый смузи
5 мин
Заготовка: лучше свежим
смузибананвишня
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Бананово-ягодный смузи
5 мин
Заготовка: лучше свежим
смузибананягоды
ФункциональныйFMD
Ягодный смузи с авокадо
5 мин380 ккал9.5 г белка
Заготовка: лучше свежим
FMDвегетарианскоебез лактозы
Вегетарианское меню
Ягодный смузи с тыквенными семечками
5 мин256 ккал6 г белка
Заготовка: лучше свежим
вегетарианскоебез лактозыбез глютена
Напитки
2 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Напитки
2 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
Салаты
14 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Салаты
14 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Бананово-клубничный салат
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыбананклубника
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Банановый салат
10 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыбананнадпочечники
ИногдаРесторанная база
Большой зелёный салат
Заготовка: сборка из контейнеров
зелёныйавокадобез лактозы
Энтони Уильям / Medical Medium
Вермишель из огурцов
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
ЭРД
Овощной салат с брокколи и авокадо
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
без глютенабез лактозывегетарианское
FMD
Огурцы с авокадо и кешью
10 мин334 ккал
Заготовка: сборка из контейнеров
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из инжира и «козьего сыра»
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Салат из кудрявой капусты по-азиатски
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
ФункциональныйLow-FODMAP
Салат из свежих овощей и зелени
10 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
FODMAPбез глютенабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат с бататом и чёрной фасолью с острой лаймовой заправкой
40 мин
Заготовка: отварной чёрной фасоли отдельно
салатбататчёрная фасоль
ФункциональныйFMD
Салат с киноа и лимонной заправкой
25 мин260 ккал6 г белка
Заготовка: сборка из контейнеров
FMDвегетарианскоебез лактозы
Вегетарианское меню
Салат с киноа, свёклой и авокадо
25 мин250 ккал7 г белка
Заготовка: сборка из контейнеров
вегетарианскоебез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Салатная заправка с чесноком и кунжутной пастой
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Табуле с петрушкой
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
Супы
6 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Супы
6 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ИногдаРесторанная база
Бессарабский крем-суп
Заготовка: можно варить партией
фасольовощнойбез лактозы
Ресторанная база
Крем-суп из тыквы
Заготовка: можно варить партией
тыквакокоспротивовоспалительное
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Спаржевый суп
Заготовка: можно варить партией
супбез лактозыбез глютена
FMD
Тыквенный крем-суп с кокосовым молоком
30 мин260 ккал6 г белка
Заготовка: можно варить партией
FMDвегетарианскоебез лактозы
Вегетарианское меню
Чечевичный суп-пюре с брюссельской капустой
50 мин450 ккал22 г белка
Заготовка: можно варить партией
вегетарианскоебез лактозыбез глютена
ФункциональныйFMD
Чечевичный суп-пюре с цветной капустой
50 мин450 ккал16 г белка
Заготовка: можно варить партией
FMDвегетарианскоебез лактозы
Основное
8 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Основное
8 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
FMD
Батат «по-деревенски»
30 мин210 ккал4 г белка
Заготовка: подготовить компоненты
FMDвегетарианскоебез лактозы
FMD
Гречка с грибами и овощами
30 мин300 ккал10 г белка
Заготовка: подготовить компоненты
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Запеченный картофель с острым овощным соусом и кремом из орехов кешью
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Запечённый фалафель с мятным соусом тахини
50 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноефалафельнут
ФункциональныйFMD
Киноа с яблоком и миндалём
20 мин271 ккал
Заготовка: подготовить компоненты
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйLow-FODMAP
Киноа со стручковой фасолью
25 мин
Заготовка: подготовить компоненты
FODMAPбез глютенабез лактозы
FMD
Цветная капуста с кедровыми орешками
25 мин300 ккал9 г белка
Заготовка: подготовить компоненты
FMDвегетарианскоебез лактозы
Энтони Уильям / Medical Medium
Чечевичные тако
25 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноетакочечевица
Перекусы
10 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Перекусы
10 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Абрикосовые батончики
Заготовка: сушеных абрикосов порционно
перекусбез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Банановые лодочки из салата-латука
10 мин
Заготовка: бананы, разрезанные пополам вдоль порционно
перекусыбананлатук
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Гранола из сырых фиников
Заготовка: фиников без косточек порционно
перекусбез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Запеченные с корицей груши с обжаренными грецкими орехами
Заготовка: груши любого сорта порционно
перекусбез лактозыбез глютена
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Запечённый банановый фостер
25 мин
Заготовка: удобно порционировать
десертбананкорица
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Карамельные яблоки
Заготовка: большое нарезанное на дольки яблоко порционно
перекусбез лактозыбез глютена
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Мороженое из меда и кокоса
Заготовка: финика без косточек порционно
перекусбез лактозыбез глютена
Вегетарианское меню
Ореховый микс (миндаль, фундук, грецкий)
35 мин250 ккал10 г белка
Заготовка: удобно порционировать
вегетарианскоебез лактозыбез глютена
FMD
Палочки из цукини с миндальной мукой
30 мин170 ккал4.5 г белка
Заготовка: миндальная мука порционно
FMDвегетарианскоебез лактозы
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Сырой пирог с дикой черникой
Заготовка: фиников без косточек порционно
перекусбез лактозыбез глютена