Завтраки
7 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Завтраки
7 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ИногдаРесторанная база
Авокадо тост
10 мин260 ккал6 г белка
Заготовка: компоненты отдельно
полезные жирыклетчатка
ЭРД
Запеканка из кабачка и куриного фарша
45 мин
Заготовка: фарш из куриного бедра отдельно
без глютенабез лактозыбелковое
Ресторанная база
Картофельный омлет с лососем
Заготовка: яйца + картофель отварной
лососьяйцобез лактозы
FMD
Кокосовый натуральный йогурт с ягодами и семенами чиа
5 мин330 ккал5 г белка
Заготовка: клубника порционно
FMDвегетарианскоебез лактозы
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Мини-кексы с дикой голубикой
30 мин
Заготовка: безглютеновой овсяной муки порционно
завтраквыпечкаголубика
ФункциональныйLow-FODMAP
Овсяная каша на кокосовом молоке
15 мин
Заготовка: овсяные хлопья долгой варки порционно
FODMAPбез лактозывегетарианское
ФункциональныйLow-FODMAP
Омлет со слабосолёной сёмгой
10 мин
Заготовка: яйцо отдельно
FODMAPбез глютенабез лактозы
Смузи
4 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Смузи
4 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
Вегетарианское меню
(базовая схема)
5 мин
Заготовка: лучше свежим
вегетарианскоебез лактозыбез сахара
ФункциональныйFMD
Фруктовый смузи-боул с киви и шпинатом
10 мин250 ккал5 г белка
Заготовка: лучше свежим
FMDвегетарианскоебез лактозы
ИногдаFMD
Шоколадный смузи-боул
10 мин335 ккал6 г белка
Заготовка: лучше свежим
FMDвегетарианскоебез лактозы
Вегетарианское меню
Ягодный смузи с тыквенными семечками
5 мин256 ккал6 г белка
Заготовка: лучше свежим
вегетарианскоебез лактозыбез глютена
Салаты
1 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Салаты
1 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
Супы
1 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Супы
1 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
Основное
6 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Основное
6 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ФункциональныйАИП
Боул с красной рыбой и авокадо
20 мин
Заготовка: красная рыба отдельно
АИПбез глютенабез лактозы
ИногдаРесторанная база
Лосось терияки
Заготовка: стейк лосося отдельно
лососьяпонскоебелковое
ФункциональныйАИП
Палтус с овощами, тушёный в кокосовом молоке
30 мин
Заготовка: палтус отдельно
АИПбез глютенабез лактозы
ЭРД
Рыбные шашлычки из сёмги
90 мин
Заготовка: филе сёмги отдельно
без глютенабез лактозыбелковое
ФункциональныйLow-FODMAP
Скумбрия в горчичном соусе
35 мин
Заготовка: замороженная скумбрия отдельно
FODMAPбез глютенабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Соус песто с кинзой
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
Перекусы
3 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Перекусы
3 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ИногдаLow-FODMAP
Десерт из кокосового йогурта, семян чиа, кэроба и кокосовой стружки
5 мин
Заготовка: удобно порционировать
FODMAPбез глютенабез лактозы
Энтони Уильям / Medical Medium
Запеченные с корицей груши с обжаренными грецкими орехами
Заготовка: груши любого сорта порционно
перекусбез лактозыбез глютена
Вегетарианское меню
Ореховый микс (миндаль, фундук, грецкий)
35 мин250 ккал10 г белка
Заготовка: удобно порционировать
вегетарианскоебез лактозыбез глютена