Завтраки
12 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Завтраки
12 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ИногдаРесторанная база
Авокадо тост
10 мин260 ккал6 г белка
Заготовка: компоненты отдельно
полезные жирыклетчатка
ЭРД
Запеканка из кабачка и куриного фарша
45 мин
Заготовка: фарш из куриного бедра отдельно
без глютенабез лактозыбелковое
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Карамельные яблочные кольца
20 мин
Заготовка: сок 1 лимона порционно
завтракяблокибез сахара
Ресторанная база
Картофельный омлет с лососем
Заготовка: яйца + картофель отварной
лососьяйцобез лактозы
FMD
Кокосовый натуральный йогурт с ягодами и семенами чиа
5 мин330 ккал5 г белка
Заготовка: клубника порционно
FMDвегетарианскоебез лактозы
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Мини-кексы с дикой голубикой
30 мин
Заготовка: безглютеновой овсяной муки порционно
завтраквыпечкаголубика
Энтони Уильям / Medical Medium
Нутовый киш
60 мин
Заготовка: нутовой муки порционно
завтракнутбез яиц
ФункциональныйLow-FODMAP
Омлет со слабосолёной сёмгой
10 мин
Заготовка: яйцо отдельно
FODMAPбез глютенабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Слоёный фруктовый салат
10 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
завтракфруктытропические
ИногдаРесторанная база
Страчателла с земляникой
Заготовка: удобно порционировать
страчателлаягодыбез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Фруктовый салат «мохито»
10 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
завтракфруктымята
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Чаша с медовыми ягодами
5 мин
Заготовка: клубника очищенная и разрезанная пополам порционно
завтракягодымёд
Смузи
13 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Смузи
13 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
Вегетарианское меню
(базовая схема)
5 мин
Заготовка: лучше свежим
вегетарианскоебез лактозыбез сахара
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Антиоксидантный смузи с голубикой и спирулиной
5 мин
Заготовка: лучше свежим
смузимозгбез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Арбузно-алоэвое пюре
5 мин
Заготовка: лучше свежим
смузиарбузалоэ
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Бананово-вишнёвый смузи
5 мин
Заготовка: лучше свежим
смузибананвишня
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Бананово-ягодный смузи
5 мин
Заготовка: лучше свежим
смузибананягоды
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Ласси из манго
Заготовка: лучше свежим
смузибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Сладкий вишневый смузи
Заготовка: лучше свежим
смузибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Смузи для поддержки печени
5 мин
Заготовка: лучше свежим
смузипеченьантиоксиданты
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Смузи из плодов папайи
Заготовка: лучше свежим
смузибез лактозыбез глютена
ФункциональныйFMD
Фруктовый смузи-боул с киви и шпинатом
10 мин250 ккал5 г белка
Заготовка: лучше свежим
FMDвегетарианскоебез лактозы
ИногдаFMD
Шоколадный смузи-боул
10 мин335 ккал6 г белка
Заготовка: лучше свежим
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйFMD
Ягодный смузи с авокадо
5 мин380 ккал9.5 г белка
Заготовка: лучше свежим
FMDвегетарианскоебез лактозы
Вегетарианское меню
Ягодный смузи с тыквенными семечками
5 мин256 ккал6 г белка
Заготовка: лучше свежим
вегетарианскоебез лактозыбез глютена
Напитки
30 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Напитки
30 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Виноградная вода
5 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Вода с алоэ
10 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткипеченьнадпочечники
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Волшебный зеленый сок
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Зеленый сок с одуванчиками
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Имбирная вода
20 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткиимбирьпротивовоспалительное
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Имбирные шоты с куркумой
10 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткишотиммунитет
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Имбирный лаймад
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Клюквенная вода
10 мин
Заготовка: лучше свежим
напитокклюквапечень
ИногдаРесторанная база
Ла Нинья
Заготовка: лучше свежим
безалкогольныйкоктейльтропический
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Ледяной чай с шиповником и апельсином
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Лимонад из гибискуса
15 мин
Заготовка: лучше свежим
лимонадгибискуспечень
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Лимонный сорбет
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Сок для поддержки печени
Заготовка: лучше свежим
сокпеченьбез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Сок из яблок и зелени
10 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткисокзелень
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Сок сельдерея
10 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткисокпротивовоспалительное
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Тимьяновая вода
10 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткипротивовирусноеиммунитет
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Тимьяновый чай
20 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткичайпротивовирусное
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Травяной антиоксидантный чай
10 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткичайтравы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Утренняя лимонная вода с мёдом и имбирём
5 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткиутропечень
ИногдаРесторанная база
Фреш Грин Бабл
Заготовка: лучше свежим
зелёный чайфрешбез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Чай для выведения пестицидов, гербицидов, фунгицидов
10 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткичайтравы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Чай для выведения соединений хлора и фтора
10 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткичайтравы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Чай из листа крапивы с мятой и имбирем
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Чай латте из чаги
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Чай от бытовой химии
10 мин
Заготовка: лучше свежим
напиткичайтравы
Энтони Уильям / Medical Medium
Чай с корнем солодки и корицей
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Чай с лимонной мятой
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Чай с листом малины
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Чай с луговым клевером и ромашкой
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Шоты из куркумы и имбиря
Заготовка: лучше свежим
напиткибез лактозыбез глютена
Салаты
21 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Салаты
21 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ФункциональныйFMD
Авокадо с апельсином и микс-салатом
10 мин140 ккал
Заготовка: сборка из контейнеров
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Бананово-клубничный салат
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыбананклубника
Энтони Уильям / Medical Medium
Вермишель из огурцов
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
ИногдаРесторанная база
Греческий салат
Заготовка: сборка из контейнеров
средиземноморскоебез глютенапротивовоспалительное
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Израильский салат
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыовощисредиземноморское
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Лодочки из салата ромэн с сальсой из манго
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатымангосыроедение
ЭРД
Овощной салат с брокколи и авокадо
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
без глютенабез лактозывегетарианское
Энтони Уильям / Medical Medium
Огуречная лапша с брускеттным топпингом
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыогурецитальянское
ФункциональныйFMD
Салат «Метёлка»
15 мин200 ккал6 г белка
Заготовка: сборка из контейнеров
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат для поддержки печени
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатпеченьлистовая зелень
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из апельсинов и оливок по-испански
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Салат из кудрявой капусты по-азиатски
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из манго
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатымангосыроедение
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из нежного кейла
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыкейлавокадо
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из проростков
15 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыпроросткисыроедение
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из редиса
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Салат из рукколы, картофеля и спаржи
35 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатытёплыекартофель
Вегетарианское меню
Салат с киноа, свёклой и авокадо
25 мин250 ккал7 г белка
Заготовка: сборка из контейнеров
вегетарианскоебез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Табуле с петрушкой
Заготовка: сборка из контейнеров
салатбез лактозыбез глютена
ФункциональныйFMD
Хрустящий салат из тыквы со свекольными листьями
15 мин141 ккал
Заготовка: можно варить партией
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Яблочный салат
10 мин
Заготовка: сборка из контейнеров
салатыяблокоосенний
Супы
17 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Супы
17 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ИногдаРесторанная база
Бессарабский крем-суп
Заготовка: можно варить партией
фасольовощнойбез лактозы
ИногдаРесторанная база
Борщ
Заготовка: можно варить партией
говядинасвёклабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Бульон для поддержки печени
90 мин
Заготовка: можно варить партией
бульоновощнойпечень
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Желтое кокосовое карри
Заготовка: можно варить партией
супбез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Карри-суп из цветной капусты
35 мин
Заготовка: можно варить партией
супыцветная капустакарри
АИП
Крем-суп из брокколи с кокосовыми сливками
30 мин
Заготовка: можно варить партией
АИПбез глютенабез лактозы
Ресторанная база
Крем-суп из тыквы
Заготовка: можно варить партией
тыквакокоспротивовоспалительное
ФункциональныйАИП
Суп из батата с курицей и имбирём
40 мин
Заготовка: можно варить партией
АИПбез глютенабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Суп из тыквы кабоча
45 мин
Заготовка: можно варить партией
суптыквасогревающее
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Суп с корнем лопуха
Заготовка: можно варить партией
супбез лактозыбез глютена
FMD
Томатный суп-пюре с зелёным горошком
45 мин305 ккал8 г белка
Заготовка: можно варить партией
FMDвегетарианскоебез лактозы
Энтони Уильям / Medical Medium
Тортилья-суп из сладкого картофеля
50 мин
Заготовка: можно варить партией
супымексиканскоесладкий картофель
FMD
Тыквенный крем-суп с кокосовым молоком
30 мин260 ккал6 г белка
Заготовка: можно варить партией
FMDвегетарианскоебез лактозы
Супы
фото готовится
Целебный бульон
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Целебный бульон
70 мин
Заготовка: можно варить партией
супыбульонминералы
Вегетарианское меню
Чечевичный суп-пюре с брюссельской капустой
50 мин450 ккал22 г белка
Заготовка: можно варить партией
вегетарианскоебез лактозыбез глютена
ФункциональныйFMD
Чечевичный суп-пюре с цветной капустой
50 мин450 ккал16 г белка
Заготовка: можно варить партией
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Шпинатный суп
10 мин
Заготовка: можно варить партией
супышпинатсыроедение
Основное
36 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Основное
36 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Артишоки на пару с двумя дип-соусами
50 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноеартишокдип
Энтони Уильям / Medical Medium
Баклажаны и цуккини по-пармски
60 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноебаклажанцуккини
ФункциональныйАИП
Боул с красной рыбой и авокадо
20 мин
Заготовка: красная рыба отдельно
АИПбез глютенабез лактозы
FMD
Гречка с грибами и овощами
30 мин300 ккал10 г белка
Заготовка: подготовить компоненты
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Драники с салатом из огурцов и редиски
35 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноекартофельбез яиц
Энтони Уильям / Medical Medium
Жареная вегетарианская паста
40 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноепастаовощи
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Запеченный картофель с острым овощным соусом и кремом из орехов кешью
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
ФункциональныйАИП
Запечённый цыплёнок с розмарином в собственном соку
50 мин
Заготовка: цыплёнок отдельно
АИПбез глютенабез лактозы
Энтони Уильям / Medical Medium
Картофель фри с тремя дип-соусами
50 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноекартофельфри
Энтони Уильям / Medical Medium
Картофельные роллы — пицца и с салатом
60 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноекартофельпицца
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Картофельный хаш с овощами
30 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноекартофельовощи
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Киви на шпажках с соусом из клубники и фиников
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Кисло-сладкое жаркое
25 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноеазиатскоеовощи
Энтони Уильям / Medical Medium
Лапша с карри (двумя способами)
25 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноелапшакарри
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Лодочки из авокадо с соусом сальса
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
ИногдаРесторанная база
Лосось терияки
Заготовка: стейк лосося отдельно
лососьяпонскоебелковое
Энтони Уильям / Medical Medium
Лук, фаршированный картофельным пюре и грибами
Заготовка: компоненты отдельно
основноебез лактозыбез глютена
ЭРД
Овощное рагу
25 мин
Заготовка: подготовить компоненты
без глютенабез лактозывегетарианское
ФункциональныйАИП
Палтус с овощами, тушёный в кокосовом молоке
30 мин
Заготовка: палтус отдельно
АИПбез глютенабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Пюре из картофеля и цветной капусты
25 мин
Заготовка: картофель среднего размера, очищенный и крупно нарезанный порционно
основноегарниркартофель
ФункциональныйАИП
Рагу из кабачков с куркумой
25 мин
Заготовка: подготовить компоненты
АИПбез глютенабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Рататуй
90 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноеовощизапеканка
Энтони Уильям / Medical Medium
Роллы из листовой капусты с начинкой из молодых ростков с соусом из манго и помидоров
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Роллы из цветной капусты с тайским соусом чили
30 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноероллыцветная капуста
ЭРД
Рыбные шашлычки из сёмги
90 мин
Заготовка: филе сёмги отдельно
без глютенабез лактозыбелковое
Энтони Уильям / Medical Medium
Сваренный на пару артишок с лимонно-медовым соусом
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
ФункциональныйLow-FODMAP
Скумбрия в горчичном соусе
35 мин
Заготовка: замороженная скумбрия отдельно
FODMAPбез глютенабез лактозы
Энтони Уильям / Medical Medium
Сладкий картофель с начинкой из тушеной капусты
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Соломка из корнеплодов в кляре с добавлением трав
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Соус песто с кинзой
Заготовка: подготовить компоненты
основноебез лактозыбез глютена
ФункциональныйАИП
Спагетти из кабачка с соусом песто из авокадо
20 мин
Заготовка: компоненты отдельно
АИПбез глютенабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Тако из красной капусты с мангово-имбирным соусом
20 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноетакоманго
ФункциональныйАИП
Тыква, запечённая с кроликом
60 мин
Заготовка: кролик отдельно
АИПбез глютенабез лактозы
FMD
Цветная капуста с кедровыми орешками
25 мин300 ккал9 г белка
Заготовка: подготовить компоненты
FMDвегетарианскоебез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Чаша с буррито
25 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноемексиканскоецветная капуста
Энтони Уильям / Medical Medium
Чечевичные тако
25 мин
Заготовка: подготовить компоненты
основноетакочечевица
Перекусы
16 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
↓
Перекусы
16 блюд. Нажмите, чтобы открыть или свернуть категорию.
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Абрикосовые батончики
Заготовка: сушеных абрикосов порционно
перекусбез лактозыбез глютена
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Ананасовые и яблочные чипсы с острой сальсой из манго
130 мин
Заготовка: красных яблока или 1 ананас порционно
перекусчипсыфрукты
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Банановые роллы из нори
10 мин
Заготовка: бананы порционно
перекусынорибанан
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Брюссельская капуста, запечённая в кленовом сиропе
30 мин
Заготовка: сок лимона порционно
перекусгарнирбрюссельская капуста
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Гранат в шоколаде
Заготовка: зерен граната порционно
перекусбез лактозыбез глютена
ИногдаLow-FODMAP
Десерт из кокосового йогурта, семян чиа, кэроба и кокосовой стружки
5 мин
Заготовка: удобно порционировать
FODMAPбез глютенабез лактозы
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Закуска из сырой клюквы
Заготовка: нарезанного яблока порционно
перекусбез лактозыбез глютена
ФункциональныйАИП
Запечённое яблоко (или груша) с корицей
25 мин
Заготовка: яблоко или груша порционно
АИПбез глютенабез лактозы
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Запечённые «розы» из яблок
35 мин
Заготовка: красных яблока порционно
десертяблокикорица
Энтони Уильям / Medical Medium
Картофельная брускетта
35 мин
Заготовка: большие или 4 маленькие картофелины порционно
перекускартофельтоматы
ИногдаЭРД
Кокосовое желе с ягодами
15 мин
Заготовка: ягоды порционно
без глютенабез лактозыбез сахара
FMD
Палочки из цукини с миндальной мукой
30 мин170 ккал4.5 г белка
Заготовка: миндальная мука порционно
FMDвегетарианскоебез лактозы
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Персиково-имбирный сорбет
10 мин
Заготовка: замороженных персиков порционно
десертсорбетперсик
ИногдаЭнтони Уильям / Medical Medium
Сырой пирог с дикой черникой
Заготовка: фиников без косточек порционно
перекусбез лактозыбез глютена
Энтони Уильям / Medical Medium
Яблочное пюре для поддержки печени
5 мин
Заготовка: –2 яблока, нарезанных кубиками порционно
перекусяблокипечень
ФункциональныйЭнтони Уильям / Medical Medium
Ягоды со сливками
Заготовка: черники порционно
перекусбез лактозыбез глютена